Det finns två olika sorter av stress, yttre och inre stress. Yttre stress är det som påverkar dig från omgivningen. T, ex krav som andra har på dig osv. Det kan handla om deadline när något ska vara klart.  Inre stress är krav som man sätter upp för sig själv. Jag vill ha alla MVG i skolan annars är jag inte nöjd. Du blir lättare stressad desto mer krav du har på dig själv och du blir även stressad för det du ör rädd för. Det kan vara att stå framför människor och hålla ett föredrag. Inre stress handlar också om hur du uppfattar och reagerar i vissa situationer. Kanske ska du på möte som känns väldigt viktigt för dig och du måste vara i tid. Sen kan det vara ett annars möte som du känner att det är inte så viktigt ifall du går på det då blir du också lugnare. Det handlar om vad man har för inställning till saker.

För att mottverka yttre stress gäller det att man står upp för sig själv och kan sätta gränser. Våga säg ifrån om du känner att du inte hinner med eller orkar och samla din energi och gör saker som är viktiga för sig. Det handlar ofta om att prioritera och det viktigaste enligt mig är att man prioriterar sig själv. Säg ifrån till omgivningen om de ställer för stora krav.

För att mottverka inre stress gäller det att jobba med självkänslan. Vet du att du duger som du är och att du får misslyckas och att man inte måste vara perfekt har man kommit långt. Det är inte alls ovanligt att människor inte är nöjda när de gjort deras bästa och ändå ligger på en nivå så att man inte behöver stressa. De vill att det ska bli bästa tänkbara möjliga. Blir det inte perfekt känner man sig värdelös och man känner ett misslyckande. Man fortsätter att prestera på topp i ett tempo som man egentligen inte hinner med i. Då lever man oftast ett stressat liv eftersom man vill vara med överallt och vara perfekt i alla lägen. Oftas oroar man sig om vad andra ska tycka och tänka osv.  Därför är det viktigt att man jobbar med självkänslan för att minska stressen.

Dessa kunskaper har jag fått från Mia Törnbloms bok Självkänsla nu./Johanna